호르몬 불균형 원인과 개선법 (코르티솔, 인슐린, 에스트로겐)
현대인들의 만성 피로, 체중 증가, 불면, 피부 트러블 등의 증상은 단순한 스트레스를 넘어 호르몬 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 특히 코르티솔, 인슐린, 에스트로겐과 같은 주요 호르몬의 균형이 무너지면 전신 건강에 다양한 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 호르몬들의 역할과 불균형 원인을 살펴보고, 건강하게 회복할 수 있는 실질적인 개선 방법을 안내드립니다. 코르티솔: 만성 스트레스가 부르는 문제코르티솔은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 우리 몸이 위협적인 상황에 대처할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 장기간 높은 수치가 유지되면 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 만성 스트레스 상태에서는 코르티솔 수치가 비정상적으로 상승하여 면역력을 약화시키고, 수면장애, 복부지방..
2025. 6. 15.
건강기능식품 비교: 호르몬 조절에 좋은 제품은? (이소플라본, 마카, 비타민B6)
현대인의 스트레스, 불규칙한 생활습관, 환경호르몬 노출은 호르몬 불균형의 원인이 되며, 이로 인해 생리불순, 수면장애, 피로, 갱년기 증상 등 다양한 문제가 발생합니다. 이를 개선하기 위한 방법 중 하나로 건강기능식품 섭취가 각광받고 있습니다. 특히 이소플라본, 마카, 비타민B6는 대표적인 호르몬 조절 보조 성분으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 각 성분의 효능과 특징, 복용 시 주의사항을 비교하여 자신에게 맞는 건강기능식품 선택을 돕겠습니다. 이소플라본: 여성호르몬을 닮은 식물성 에스트로겐이소플라본은 콩에서 추출되는 식물성 에스트로겐으로, 체내 에스트로겐 수용체와 유사한 작용을 하는 성분입니다. 특히 갱년기 여성에게 추천되는 대표적인 성분으로, 호르몬 저하로 인한 안면홍조, 불면증, 골다공증 예방에 긍..
2025. 6. 14.
남성 갱년기 증상과 진단 기준 (호르몬, 자가진단, 병원검사)
남성도 나이가 들면 호르몬 변화로 인해 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 그러나 여성에 비해 인식이 낮고 증상이 서서히 나타나기 때문에 방치되기 쉽습니다. 남성 갱년기는 단순한 노화가 아닌, 테스토스테론 수치 저하로 인한 호르몬 질환입니다. 본 글에서는 남성 갱년기의 주요 증상과 원인이 되는 호르몬 변화, 자가진단 체크리스트, 병원에서 받는 진단 기준까지 상세히 안내드립니다. 자신의 몸을 제대로 이해하고, 건강한 중년을 보내는 데 도움이 되시길 바랍니다. 테스토스테론 감소와 남성 갱년기남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론은 30대 이후 점차 감소하게 되며, 이로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 발생합니다. 테스토스테론 수치가 낮아지면 근육량 감소, 피로감, 체지방 증가, 성욕 저하, 발기력 감소 등의 변화가 ..
2025. 6. 14.
