남성호르몬 회복 식단과 영양소 (단백질, 아연, 비타민D)
남성호르몬, 특히 테스토스테론은 남성의 활력, 근육, 성기능, 감정 상태에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 나이가 들거나 잘못된 식습관이 지속되면 호르몬 수치가 떨어지기 쉽습니다. 약물 치료 외에도 식단과 영양 섭취만으로도 테스토스테론 수치를 회복하고 유지할 수 있다는 연구들이 많습니다. 이 글에서는 남성호르몬 회복에 도움이 되는 핵심 영양소인 단백질, 아연, 비타민D를 중심으로 회복 식단을 소개합니다. 단백질: 근육과 호르몬 생성을 위한 기본 연료단백질은 단순히 근육을 만드는 데 그치지 않고, 남성호르몬 생성에 직접적인 영향을 주는 핵심 영양소입니다. 테스토스테론은 콜레스테롤을 원료로 생성되는데, 단백질이 이 대사 과정에 필요한 효소와 호르몬 전달 시스템을 활성화시켜 줍니다. 또한 충분한 단백질 섭취는 체..
2025. 6. 17.
테스토스테론 감소 원인과 치료 (호르몬 검사, 약물, 주사)
테스토스테론은 남성 건강의 핵심 호르몬으로, 근육량, 성기능, 에너지 수준, 감정 상태 등 다양한 영역에 영향을 줍니다. 그러나 나이가 들수록 또는 특정 생활 습관으로 인해 이 호르몬 수치가 감소할 수 있으며, 이로 인한 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 테스토스테론 감소의 주요 원인, 정확한 진단을 위한 검사 방법, 그리고 약물 및 호르몬 주사를 포함한 치료 방법에 대해 종합적으로 소개합니다. 테스토스테론 감소의 주요 원인테스토스테론 수치는 30대 이후부터 점차 감소하는 것이 자연스러운 노화 현상이지만, 일부 남성은 급격한 감소로 인해 다양한 문제를 겪습니다. 이러한 감소의 원인은 크게 자연적 원인, 생활 습관, 질환 요인으로 나눌 수 있습니다.자연적인 원인 중 하나는 노화입니다. 남..
2025. 6. 17.
복부비만과 대사질환 관계 (고혈압, 당뇨, 고지혈증)
복부비만은 단순히 뱃살이 나온 상태를 넘어서, 다양한 대사성 질환의 주요 원인으로 작용합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 복부에 축적된 내장지방과 밀접한 관계를 가지고 있으며, 이들 질환은 하나의 증상으로 시작해 연쇄적으로 건강을 무너뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 복부비만과 대사질환의 연관성, 그 원인 메커니즘, 각 질환의 발생 위험에 대해 심층적으로 살펴봅니다. 고혈압: 내장지방이 혈압을 끌어올린다복부비만은 고혈압 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 그 핵심은 내장지방이 단순한 지방 저장소가 아니라 ‘활성 조직’이라는 점입니다. 내장지방은 다양한 생리활성 물질을 분비하며, 이들이 혈관을 수축시키고 염증을 일으켜 혈압을 상승시킵니다.대표적으로, 내장지방에서 분비되는 렙틴(leptin)은 식욕 억제뿐..
2025. 6. 16.
